[...] produkty (mam do wyd. na nie ok. 500 - 700 zł) i skuteczne. Bardzo was proszę o zaproponowanie mi jakiegoś zestawu wraz z rozpiską jak przyjmować. Myślę że masa i siła to jest to o co mi na prawdę chodzi (po dłuższych przemyśleniach). Wiem forum czytają osoby które prowadzą sklepy wysyłkowe. Chętnie skorzystam z któreś oferty tylko chcę mieć [...]
[...] i ciezka prace, ktora nie pozwala mi na systematyczne pilnowanie diety. Raz w tygodniu chodze na rano od 6 do 14 a w nastepnym od 14 do 22 i tak na zmiane. Z silownia jest juz troche inaczej (ale tez nie za dobrze) bo staram sie chodzic na nia conajmniej 2-3x w tyg. gdy znajde tylko czas i sily. Co do diety i pracy to jest tak, ze jak [...]
[...] o krawedz stolu to zaczelo mnie tak jakby bolec/piec przez 4 sekundy potem juz nie czulem bólu mam 17 lat bylem z tym u lekarza rodzinnego ale mnie zbywal mowiac ze to jest okres dojrzewania i hormony buzuja itp itd sprawdzajac czy pod sutkiem mam jakies guzy ich nie wyczulem lekarz sprawdzajac je mowil mi ze wlasnie mam jakies tam male [...]
[...] ostatnio miałem robione kompleksowe badanie krwi. Wszystko mieści się w normie za wyjątkiem: Bilirubina całkowita - 1.1 mg/dl (norma < 1.0) Z tego co googlowałem to jest to związane z wątrobą? Więc podam jeszcze ALT. ALT (GPT) - 29.6 U/l (norma <41) Druga rzecz to cholesterol, mieści się w normie, ale w górnej granicy. W rodzinie miałem [...]
Hej ostatnio wcinam codziennie musli z lidla z kefirem rano. Wszystko ok tylko usłyszałem że jesli musli nie jest namoczone i nie rozmienie to jest szkodliwe dla zdrowia ja własnie wcinam takie suche bo mi bardziej smakuje niz rozmiekczone. Co wy na to pozdrawiam ??
[...] dawkowanie; 2kaps rano czy taki zestaw bedzie OK ? co z tym Gainbody? pisze 1500g a w tabelce z dawkowaniem 3000g 30porcji wiec jak to jest ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 77/177 4) staż treningowy 6mc 5) cel cyklu masa [...]
[...] ppraca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe - zadne stan zdrowia - doskonaly Okolo 6 tyg temu zakupilem u prywatnego trenera diete z programem treningowym niestety nie jestem w stanie oplacac tego miesiecznie i kontakt sie urwal. Chcialem kontynuowac diete i zweryfikowac pare pytan i niedociaglosci na ktore juz nie zdazylem uzyskac [...]
[...] - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?
[...] tym sadzicie? Odwieczne pytanie - XP czy HP :D Jezeli XP to ktory? W sklepie sfd chyba aktualnie nie ma XP-Energized a ten z tego co widze uchodzi na the best. W sklepie sfd jest napisane ze HP powinno sie brac w 3 tygodniowych cyklach z 4 tygodniowymi przerwami. Nie mozna zrobic jednego cyklu 5 tygodni? Forumowicze pisza ze robia jeden cykl z [...]
Witam! Miejsce jego lokalizacji zaznaczone na fotce (czarne kółko) A więc tak... jest to taki hmm twardy guz pod skórą. Nie dający żadnych oznak na skórze; zmiana koloru skory w tym miejscu,obrzęk itp itd Po prostu jest. Nie boli nawet gdy dotykam. Wie ktoś co to może być? A powstał jakos wczoraj/dziś. Bica mierze praktycznie codziennie wiec na [...]
Dana wazelinował Silvie. Wanderlei Silva jest jednym z najmilszych facetów jakich kiedykolwiek spotkałem. Satał się wielką częścią naszej drużyny. Pracuje na siłowni i kochamy kiedy jest w pobliżu, bez względu na to co zamierza. To jest jedna z tych rzeczy za które musimy się wziąć po powrocie do Vegas, będziemy rozmawiać z Wanderlei'em, [...]
Witam sory ze truje wam tak dupe no ale po to jest forum ;p Zaczne od tego szukalem Wszedzie i nie znalazlem odp na moj Super pytanie wiec zadam je tutaj :) mam nadzieje ze dzial OK!!!! Mam MAX 210-220 !!Odpadają STORMY und Shocki i tym podobne oraz mono ponieważ S+S Są mocnymi stackami do ktory dokupic jeszcze cos tam warto i wogole a mono bo nie [...]
[...] że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest problemem ? nie wiem teraz co robić, czy zacząć już redukcje żeby ten stan się nie pogorszyl ? czy dalej robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy [...]
[...] Ok wiec, zaczalem brac to od kilku dni, codziennie robie aeroby, ok 1h, spalam po 1 tys kal. i do tego dieta bialkowa (chociaz z ta dieta to roznie bywa). Cwicze kilka lat, jestem dobrze umiesniony, cel brania - strata ok 8- 9 cm w pasie. Z tego co wyczytalem to l-karnityna dziala ale dopiero w ilosci powyzej 1 g/dzien, a ja biorac i tak [...]
Witam, jestem ektomorfikiem i mam 17 lat. Waże około 61 kg i moim założeniem jest przytyć co nie jest takie proste ;<. Ćwicze regularnie 3x w tyg od połowy wakacji i od dłuższego czasu zbierałem się do ułożenia sobie diety. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi i poprawi to co udało mi się wystrugać. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: [...]
[...] nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 80, max nie robie -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec, 30 testolic, kilersports masdrol, generic epithin, clen sopha 0,2 50tabs to jest to co posiadam i planuje z tego ulozyc cos ciekawego. wiec. 1-8 prop 100mg e2d 3-4 mdrol 1 tabs 5-6 mdrol 2 tabs 7-10 epi 11-12 clen jako anty katabolik zaczynajac od 1 [...]
[...] chce codziennie tym bardziej ze siedze w domu,planuje kipic na zime biegówki a teraz to bieganie rower rolki skakanka basen i dodatkowo pozostawic te wieczorne cwiczenia typu brzyszki pąpki itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zelixa:P, termo line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: glodówki:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, tłuszczów, węglowodanów moze jest ktos w stanie mi to wyliczyć ?? Jestem w [...]
Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= [...]
